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Schlafstörungen gelten als neue Volkskrankheit: Etwa die Hälfte der Bevölkerung beklagt eine schlechte Schlafqualität, Einschlaf- und/oder Durchschlafstörungen. Dadurch steigt das Risiko unter anderem für Erschöpfungssyndrome, gefährliche Unfälle, mentale Leistungseinbußen, Herz-Kreislauf-Störungen, Tumorerkrankungen und Depressionen deutlich an.
Nur in Absoluter Dunkelheit kann unser System regenerieren und Energie tanken. Zellen können sich wieder aufstellen und …. Bei Dunkelheit bilden sich Melatonin und Melanin die für das Serotonin für das frische Aussehen und die Zellregeneation zuständig sind.
Ost west
Auch über den Tag sich Zeit für seine Gedanken zu nehmen ist wichtig und sinnvoll. Wenn wir uns Zeit im Tag nehmen über Dingedie uns beschäftigen Nachzudenken denken um Lösungen zu finden, Muss sich unser Geist nicht am Abend wenn es dann mal Ruhig wir , damit beschäftigen.
Auch über den Tag sich Zeit für seine Gedanken zu nehmen ist wichtig und sinnvoll. Wenn wir uns Zeit im Tag nehmen über Dingedie uns beschäftigen Nachzudenken denken um Lösungen zu finden, Muss sich unser Geist nicht am Abend wenn es dann mal Ruhig wir , damit beschäftigen.
We Couldn’t Do It Without Them
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Dort wo unsere Aufmerksamkeit ist, ist auch unsere Energie!
Das bedeute, wenn wir nicht gut schlafen machen wir alles dafür um wieder besser schlafen zu können .
Mahatma Gandhi sagte einmal : Ich würde zu keiner Krigsdemo gehen, doch zu einer Friedensdemo schon!
Das bedeutet den Fokus auf das Positive zu lenken ich tue es für meine Gesundheit und nicht ich mache es wegen meiner Schmerzen!
Der Schlaf ist mit dem Wach sein gekoppelt und funktioniert nur Miteinander. D.h. Wenn wir Nachts gut schlafen , sind wir am Tag fit und wenn wir über den Tag Energie haben können wir gut schlafen. Wir benötigen Energie aus dem Tag, für die Nacht.
Was kann ich noch für einen Regenerativen schlaf tun?
Nach 20 Uhr keine schweren Mahlzeiten wie Kohlenhydrate oder und Fleisch essen. Alkohol ist kontraproduktiv, da es unser rhythmus aus der Bahn wirft, unser Körper ist dann mit Abbau des Alkohols beschäftigt und nicht mit der Regeneration des Körpers. Auch Koffein/ Teeien pusht uns und lässt den Körper nicht zur ruhe kommen
ca 2 Stunden vor dem Schlafen gehen, keine Aktion mehr. Den Körper zur Ruhe kommen lassen.
Die Temperatur in den Schlafräumen ist auch ein Punkt der zu beachten ist. Optimale Schlaftemperatur sind zwischen 13-16 Grad.
Natürlich trägt die Matratze und das Kopfkissen zusätzlich dazu bei, einen optimalen Schlaf zu generieren. Denn wenn das Kopfkissen z.B. zu hoch ist und die Matratze älter als 10 Jahr, dann sollte man darüber nachdenken diese aus zu tauschen.
Wenn es sich dann vielleicht schon extremer zugespitzt hat und es zu wirklichen Schlafproblemen ausgeweitet hat, ist es sinnvoll sich Hilfe zu suchen.
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