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VITAMIN-B-KOMPLEX

Für mehr Energie und starke Nerven

Der Vitamin-B-Komplex besteht aus insgesamt acht B-Vitaminen, die in unserem Körper unterschiedliche Aufgaben erfüllen und für die Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich sind. B-Vitamine gehören zu den essenziellen Nährstoffen, die wir nicht selbst bilden können, sondern über die Ernährung zuführen müssen. B-Vitamine werden für viele Prozesse benötigt, beispielsweise für die Energiegewinnung, die Konzentrationsfähigkeit sowie für die Nerven. Gerade in stressigen Zeiten ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen zu achten. In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen, welche B-Vitamine es gibt, welche Aufgaben sie erfüllen und warum es manchmal ratsam sein kann, ein Vitamin-B-Komplex als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

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VITAMIN B – MANGEL

Wie kann sich ein
Vitamin-B-Mangel äußern?
Ein Vitamin-B-Mangel kann sich unterschiedlich bemerkbar machen. B-Vitamine übernehmen zahlreiche Funktionen in unserem Körper, weshalb ein Mangel nicht immer eindeutig zuzuordnen ist.

Die Mangelsymptome sind meistens breit gefächert, weshalb viele Menschen nicht gleich an einen Vitamin-B-Mangel denken. Um Klarheit zu schaffen, sollte bei einem Verdacht ein Arzt oder Heilpraktiker aufgesucht werden, um ein Blutbild im Labor erstellen zu lassen

Vitamin-B12-Mangel
Vitamin B12 hat eine Sonderstellung im Vitamin-B-Komplex: Es ist nicht nur das einzige B-Vitamin, das längere Zeit im Körper gespeichert werden kann, es ist auch das einzige B-Vitamin, das in nennenswerten Mengen ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist. Unser Vitamin B12 Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie einen Vitamin-B12-Mangel erkennen, bei wem dieser am häufigsten vorkommt und was Sie dagegen tun können. 

Vitamin-B-Bedarf:
Wieviel Vitamin B brauche ich täglich?
Da die B-Vitamine zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören, die der Körper über den Urin wieder ausscheidet, müssen Sie den Tagesbedarf über die Ernährung decken.

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ergibt sich
folgender Tagesbedarf: